Eine Session dauert 60 Minuten.

Ja. Melde Dich jedoch bitte zuvor telefonisch oder per WhatsApp bei mir, sodass wir anhand Deines Fitnesslevels schauen können, in welche Gruppe Du passt.

Jeden Samstagvormittag findet jeweils eine Session für Anfänger und eine Session für Fortgeschrittene statt. Wenn genügend Anfragen eingehen, werde ich auch Vormittagskurse unter der Woche anbieten. Für Frühling/Sommer 2023 sind Abendkurse unter der Woche geplant.

Ich biete 5er und 10er Karten an, mit denen Du je nach verfügbarer Zeit an meinen Sessions teilnehmen kannst. Die 5er Karte kostet 75,- €, die 10er Karte kostet 120,- €. Eine Einzelstunde kannst Du für 20,- € buchen. Es gibt eine kostenlose Probestunde.

Jede Session beginnt mit einer kurzen Aufwärmphase, gefolgt von einem Zirkeltraining. Umgeben von Natur und Naturmaterialien, die ich in meine Übungen einbeziehe, trainieren wir gemeinsam unter meiner Anleitung. Die Stunden können im Schwerpunkt variieren, z.B. Fitness, Stabilität, Kraft, jedoch verfolge ich stets den Ansatz einer Kombination all dieser Bereiche. Das Zirkeltraining stellt ein Ganzkörpertraining dar, auch wenn in einzelnen Sessions der Fokus manchmal vermehrt auf bestimmten Muskelgruppen liegen kann. Dabei spielen die aktuellen Gegebenheiten des Waldes auch eine Rolle. Zum Abschluss findet immer ein Cool-down statt.

Grundsätzlich für jeden, der Lust hat und bereit ist, an seine Grenzen zu gehen. Eine gute Standfestigkeit und Grundfitness sind eine gute Voraussetzung, da wir im Wald die natürlichen Gegebenheiten vorfinden. Die Gruppen werden nach Leistungslevel eingeteilt. Dieses ermitteln wir in einem Vorgespräch und nach der ersten kostenlosen Probestunde. (jetzt vereinbaren) Solltest Du körperliche Einschränkungen, Vorerkrankungen etc. haben, teile mir das bitte im Vorgespräch mit.

Die Natur - in jeglicher Version - zu spüren und zu genießen, ist ein zentraler Bestandteil meines Bootcamps. Dazu gehört sowohl das Training bei Sonnenschein und blauem Himmel als auch bei Kälte und Regenwetter. Es kostet vielleicht am Anfang etwas Überwindung, aber Du wirst sehen: Es ist ein tolles und befreiendes Gefühl, sich in einem nassen, windigen Wald auszupowern und dabei die frische Waldluft einzuatmen. Trainiert wird natürlich nicht, wenn Gefahr für uns besteht (z. B. bei Gewitter).

Wichtig ist die Bereitschaft, Dich auszupowern und Neues zu probieren. Durch die entsprechenden Gruppen nach Leistungslevel musst Du bei mir keine Angst haben, nicht mithalten zu können. Auch innerhalb der Gruppe versuche ich individuell auf meine Kundinnen und Kunden einzugehen. Sollte Dir eine Übung zu viel sein, findet sich immer eine modifizierte Alternative.

Ab 18.

Gern können wir für Gruppen ab fünf Personen individuelle Termine vereinbaren.

Maximal 10 Personen.

Parken könnt Ihr in Wettersberg. Von dort geht es zu Fuß in den nicht einsehbaren Wald. Wenn Du zum ersten Mal kommt, hole ich Dich an einem zentralen Treffpunkt an der Straße ab.

Mein Bootcamp dient nicht nur der körperlichen Fitness, sondern auch dem mentalen Wohlbefinden. Eine Studie der Universität Michigan (USA) besagt, dass nur 20 Minuten im Wald ausreichen, um einen Großteil des Stresses abzubauen, dem wir im Alltag ausgesetzt sind. Diese Kraft der Natur wollen wir uns zu Nutze machen. Im Hinblick auf die körperliche Fitness werden wir im Bootcamp Kraft aufbauen, unsere Ausdauer trainieren und unsere Beweglichkeit verbessern. Gleichzeitig stärken wir aber auch unsere mentale Gesundheit, indem wir durch die Nähe zur Natur und die bewusste Auseinandersetzung mit uns selbst Abstand zu Problemen und Sorgen gewinnen können. Wir überwinden uns, an unsere Grenzen zu gehen, bauen Stress ab - und atmen mal wieder richtig tief durch. Diese Kombination aus Aktivität und Naturverbundenheit hat das Potential, einen signifikanten Beitrag zu Deiner Vitalität und Deinem generellen Wohlbefinden zu leisten.